Мускулите ви болят след тренировка
Универсална гама от витамини всеки ден - голям опаковка 934 рубли. Прочети повече »»
Ефективно стимулант тестостерон и инсулин-подобен растежен фактор 904 рубли. Прочети повече »»
Sports Nutrition на едро и дребно в Москва и България.
Това зависи от целите на обучение в даден период от време. Ако се стремите за мускулна маса набиране или да се увеличи мощността на резултатите, е по-добре да пропусне обучение, защото болката показва непълно възстановяване на мускулите. Но ако все още не са се възстановили, колко повече няма да расте. Значение не ги заредите отново.
Ако сте обучение, само за да поддържат форма и да се забавляват, а след това можете да тренирате, да направим нещо, за да даде на болки в мускулите лек товар (по-малко тегло, повече повторения). Така че можете просто да кървят кръвта от тях, че дори и да ускори възстановяването и да се насладите все още се получи.
Ако целта на обучението - изгарянето на мазнините, а след това отново, можете да се обучават, и дори е необходимо, но даде по-голям обем, но по-малко силен натиск (по-малко тегло, повече повторения) до болки в мускулите. защото проблемът в този режим - прекарат известно количество енергия за тренировка. Как да го прекарат - няма значение. Въпреки, че просто избяга.
Умората е добре да се анализира. Ако това е хронично nedovosstanovleniya (това се наблюдава в продължение на повече от едно упражнение), тогава ще трябва да погледнете на хранене и сън - може би вие сте от преумора. С подходяща храна и почивка преди тренировка трябва да бъде запален, за да заредите мускулите.
Ако слабостта и нисък тон - това е просто следствие от стреса на работното място или в семейството, някакъв опит, а след това да отидете на фитнес е необходимо, тъй като упражнение помага за рециклиране на тези напрежения. Как да работим по това упражнение, трябва да се вземе решение за хода на събитията. Много често вече след 15 минути упражнения можете да започнем да разбираме, че тонът е вдигната, подобрява настроението, стрес отива. След това можете да си позволите да работи с пълна сила, както обикновено.
Ако по време на тренировка, вие знаете, че това само става по-лошо, че е възможно да го спре или да направи нещо, което ви харесва най-вече (някои специфични упражнения). Ако това не работи, изглежда, системата за умора.
Искате ли да получите най-точна информация
от света на културизма, фитнес, храненето и спорта, директно на вашия мейл?
Абонирайте се за сайта!
