Лошо настроение, тъй като борбата

Предишен ◈ Следващото

А лошо настроение се нарича бича на съвременния свят. Там не е един човек, който не би било, от време на време, в зависимост от необясними пристъпи на раздразнение и скука.

Причините за лош нрав

Разбирам защо бодрост изведнъж се промени до пълна апатия, не е твърде трудно. Нашият живот е като малко гладък път, постоянно угаждат добро време. Тъжно е, но винаги има някой или нещо, което ще развали настроението ни.

чат с неприятно лице;
неразположение (както е свързан с болестта и причинени от заседналия начин на живот);
неуспех в работата или в личния си живот;
сближаване на раждането, особено в по-късна възраст, когато умът е несъзнателно се опитва да направи оценка на дневна година;
и още много други.

Освен това, повечето жени изпитват пристъпи на лошо здравословно състояние преди менструация и по време на тях; настроението на това състояние, също не се отразява най-добрия начин. Какво можем да кажем за бременността, които просто бие всички рекорди за атаките на меланхолия и предчувствие!

Как да се справим с апатия?

Бийте лошото настроение е напълно възможно, въпреки че тази задача понякога изглежда невъзможно именно защото това се отразява най-важният ни оръжие в тази битка - на творчеството и желанието да се направи нищо.

Начини за отстраняване на настроението ви на масите. Много от тях са толкова прости, че повечето хора около тях дори не мислят; докато други се нуждаят от дългосрочна работа по себе си, самоусъвършенстване и коригиране на собствените си лоши навици.

Все пак, има няколко прости правила, за да по-добре да се придържат към борбата с апатия:

Не трябва да използвате лекарства. Таблетите - на последна инстанция, към която трябва да се прибягва само в изключителни случаи. И ги вземе само по лекарско предписание, след консултации в психиатрична болница. В противен случай съществува опасност от увреждане на здравето им; има предвид, че гаранцията, че ще напусне лошо настроение, лекарства все още не дават.
Стъкло на скъпо вино - един добър релаксант; това е точно за тези случаи, когато искате да се отпуснете, да дойде в прекрасно настроение. Въпреки това, не е необходимо да се справят с депресията с помощта на алкохола: ". Зелена змия" има достатъчно голям риск да станат зависими от
Не се отказвайте. Дейност - основния си съюзник. Веднага след като седна на дивана и започна да съжалявам за себе си, може да се предположи, че още един кръг сте загубили. Направете нещо, не си дадете време да размисъл и меланхолични мисли.

вкусна храна

Много храни съдържат вещества, които подобряват настроението ни и да ви помогнат да се чувствате енергични. Първият от тях е:

шоколад;
кафе;
водорасли;
остри и люти чушки;
ядки;
месо и риба;
цитрусови плодове, особено портокали и мандарини;
и, странно, целина. Разбира се, кафе и целина не приятен на вкус шоколад; но супа с целина има чудодейни свойства.

Въпреки това, можете просто да хапнете нещо вкусно. Защо не угоди на вкусовите рецептори? Това е най-благоприятно въздействие върху здравето ви.

дейност

Забравете за това, че можете да легне на дивана и да се самосъжаляваш! Преместете. Направете тялото си работа, заредете я с жизненост. Без значение кой метод да изберете: спорт, игри на открито, плуване, танци. Всичко това помага за борба с апатията и изпълва тялото с енергия. Не се страхувайте от малко уморен - приятен напрежение в мускулите предизвика психологически облекчение, и вие ще се чувствате най-бързо лошо настроение си отива.

Особено полезни в тези случаи, ходене. Те не само насищане на кръвта с кислород; те също да накаже тъжните мисли и дава възможност да изпитате удоволствието от живота.

Но има няколко основни правила:

В полза на походи разказва любопитен факт: на няколко километра изминати енергично преди менструация, почти изцяло премахната дискомфорт в долната част на корема. И, разбира се, тази дейност помага да се отървете от допълнителните килограми.

В допълнение, за да помогне в борбата с депресията всички дейности, които могат да предизвикат отделянето на адреналин в кръвта. Купи билет за пътуването на влакче в увеселителен парк, скок с парашут, или просто да се отправят да карам колело. И още по-добре - да си ръце на новата активната форма на релаксация, което ще ви зареди с жизненост.

На следващо място, за да се промени!

Трудно е за вярване - но тъй като основната причина за лошите психолози настроението се обадя ... монотонността на живота. Ярки впечатления ни водят към опитат от вълнението, и то щедро подхранва кръв "хормона на щастието". Ето защо, за да се развесели, понякога трябва да плащат, за да съществува малко новост.

Тя може да бъде пътуване до фризьорския салон или спа център, козметичен ремонт, нов маникюр и, разбира се, пазаруване. Статистиката показва, че отива до магазина, дори и ако нямате намерение да си купя нещо голямо, прогонва апатия и помага да погледнем на света от по-положителна перспектива. Но внимавайте: всеки елемент, закупени в това състояние може по-късно да се напомни на лош период от живота. Така че да се получат, ако нещо се случи, без жал да изхвърлите всички закупени по време на боклука Депресия в извозване на отпадъците!

Въпреки това, този съвет не се отнася само за неща. Научи се да се раздели с това, което вече е надживяла и няма реална стойност за вас:

Всичко това ни свързва с миналото и да се предотврати се радват на живота.

Парадоксът - но се страхува от лошо настроение от смях. Мускулите на лицето ни "помни" емоцията и, сгъване в усмивка, дават командването на забавление в мозъка. Разбира се, щом видите радостта. Но това само означава, че трябва да се извърши масирана атака срещу депресия.

Подредете един малък празник. Не е нужно да се чака датата на циркулярното писмо. Винаги можете да намерите извинение за парти: това може да бъде най-годишнината от първата си дата, любимия си отбор спечели шампионата на мъжа си, или дори и домашен рожден ден. Покани приятелите си, включете музиката, а скоро ще се почувствате, че веселбата започва сериозно.

Когато нещата са зле

Има моменти, когато традиционните методи са безсилни да се облекчи настроението. В тези случаи, психолози говорят за депресия - състояние на продължителна депресия, апатия, липса на увереност в собствените си способности.

За да се бори с тази напаст може и трябва да бъде. В най-тежките случаи, разбира се, не може без помощта на специалист. Но обикновено се оказва, за да се справят с по своя собствена. Основното нещо - трябва да се има предвид, че лошо здраве и неуспехи няма да ни преследва постоянно.

Животът продължава, въпреки че може да е трудно да се повярва, че тя е красива:

Намерете хоби, което ще, поне от време на време, задръжте цялото ви внимание, без всякакви остатъци.
Не се страхувайте да покажете вашата личност. Всички ние - гения в определена дейност, но често при заключване и заключване на вашия "Пикасо" или "Моцарт" от страх да не бъдат разбрани правилно. Защо трябва да се адаптират към мненията на други хора? Започнете прави нещо, което правиш, дори и ако ви хоби е странно за другите. Оригами, свири на тромпет, орнамент или писане на хайку - всички от които могат да ви помогнат да се чувствате не на място. И това е - първата стъпка към възстановяване.
Дайте си възможност да изхвърлете лошите емоции. Напишете всички обиди, неуспехи и разочарования на голям лист хартия, или още по-добре - да ни уведомите за какво става пред огледало. Не се колебайте на моменти да се оплакват от съдбата!
Да не се фокусира върху себе си. Намерете някой, който е необходимо вашата помощ. Ако благотворителност и доброволния труд на вас не ви харесва, да получите котка, аквариумни риби или растения а. Грижа за други може да помогне се прекъсне порочният кръг.

Войната с лошото настроение включва "комбинирана терапия". След като взел решението да се бори, не спират на нещо, което човек.

Вземи организиран в стаята, купуват нови пердета или красива ваза, направи стилна прическа за дома. Качване на любимата си музика играч и да отидете на дълъг поход. И се върна и кажете на Вашия любим човек колко много ги ценим, и да организира малък семеен празник.

Направете живота ще блясък с ярки цветове - и ще видите как си апатия ще остави без следа.