Какво е микро и макронутриенти

Понякога е трудно да се разбере как тялото ви реагира на различни ястия. Въпреки това, след няколко общи правила, няма да е трудно да се съберат пъзела. Когато става дума за най-различни хранителни вещества, важно е да се разбере какво микро и макронутриенти.

макронутриенти

В такива вещества телата ни се нуждаят от повече. Той ни осигурява калории, енергията за растеж, развитие, рехабилитация, прекрасно чувство.

Има три основни макро елементи: протеини, мазнини и въглехидрати

Всички те са различни, но важни цели. Имате нужда от определено количество от тях в диетата. Някои може да се чудят за водата (това се счита макронутриенти). Но водата не съдържа калории и енергия. Но ние се състои най-вече от това вещество 🙂

Всеки елемент е в продуктите в различни количества. Нека да обсъдим и трите по-подробно.

Протеин. градивен елемент на нашето тяло. Това е изключително важно, тъй като тя създава и поддържа почти всички от това, какво представлява тялото. Например, на кожата, косата, тъкан, кост, мускулната маса.

Мазнини. се съхраняват от органа за бъдеща употреба. Повечето хора смятат, че те трябва да се избягва. Въпреки това, мононенаситени и полиненаситени мазнини са от съществено значение за правилното функции на тялото. Мазнини не ви е "тежка категория" правят. Това излишните калории ни правят по-добре.

микроелементи

Необходими са Тези хранителни вещества в по-малки количества. Вие сте запознат под имената на витамини и минерали. Работейки в тандем с макронутриенти, те се гарантира правилното функциониране на вътрешните органи и клетки. Витамини поддържат нивата на енергия, физическо и психическо благополучие.

Съсредоточете се върху непреработени продукти. Те осигуряват най-добро качество и количество на макро- и микроелементи. Разберете, че качеството на протеина в варени пилешки гърди и пилешки хапки в Макдоналдс е различен. Това ще бъде първата стъпка към хармонизиране на план за захранване за здравни цели.

Винаги помнете: "Ти - това, което яде." Забравете за вредни храни. Въпреки това, не се фокусира твърде много за това колко различни витамини трябва ежедневно. Следвайте разнообразен хранителен режим с обилно количество протеин, плодове и зеленчуци. И всичко ще бъде наред 🙂