Как да се обучават на вестибуларния апарат методи за обучение и упражнения за възрастни и деца, видео

Вестибуларния апарат - е орган на вътрешното ухо, отговорен за баланс и ориентация в пространството. Много заболявания могат да предизвикат смущения на рецептор система и да доведат до неприятни последици като загуба на равновесие, повръщане, гадене, потрепване на очната ябълка, и виене на свят. изпотяване, и т.н.

Твърде много страдат от това заболяване, някои дори не могат да се движат спокойно в транспорта, люлка и изпълнява свързаните с него дейности. Това означава, че информацията, предоставена в тази статия ще бъде много полезен.

Защо тренира вестибуларния апарат

Да се ​​разработи този орган трябва най-малкото, за да се избегнат често срещаните травми. Например, вие трябва да получите нещо от партера, или на мястото на електрическата крушка, или може би синът ви моли да се вози с него в един малък влак, който от известно време се случва в една и съща посока. За всичко това, е необходимо да си рецептор система е нормално. Специално обучение ще ви спаси от лоша координация, болезнено усещане в ямата на стомаха и гърлото, както и загубата на равновесие в подходящия момент.

В допълнение, е необходимо такова обучение за по-нататъшно, че можете да направите това, което вид фитнес. Например, вие сте запален фен на йога, но статична поза, в която трябва да се намери баланс, за да не е възможно.

В края на обучението на вестибуларния апарат полезно за вашата безопасност и за възможността да пътуват. Можете да намерите много други причини, а дори и вие ще бъдете в състояние да назовем само няколко случая, в които позволяват органа на равновесие.

Как да се развива човешкия вестибуларния апарат у дома

Много хора дори не са наясно с тези проблеми и за съществуването на орган на рецептор. Те са тези, които в детството често се завъртя на люлките, база, кара във футбола, предене на хоризонтална лента и т.н. Ако преди сте пристрастени предимно тихо игра, има голям риск, че системата много чувствителна и бунтовен рецептор ще ви доведе до почти припадна по време на разходката с лодка, или при спускане в планината криволичещ път.

Експерти смятат, че този орган може да се развие във всяка възраст. За да направите това, направете склоновете завива, постепенно се върти в главата и тялото. Започнете обучението си трябва да бъде постепенно, достатъчно първото продължение на три повторения, в бъдеще, тази цифра може да се увеличи до 7-8. Тези прости упражнения могат да бъдат извършени в дома. Също така добре аеробика, джогинг и туризъм в басейна.

Методите на обучение и ефективни упражнения

Не добра система за работа рецептор не винаги е показателно за здравословни проблеми. Просто трябва да се развива това устройство. нормалното му функциониране зависи от дейността на лицето.

Разработване на баланс на тялото е възможно чрез упражнения, тъй като той е отговорен за движението и ориентацията в пространството. За тази цел е подходящо упражнение терапия. Конвенционалните спорт не е за всеки, защото за тежки натоварвания нужда от добре обучени тяло. Направете прости упражнения, като бреза, ръководител оказва, превръща тялото с разведени ръце.

Друг голям метод на обучение - това е йога, той помага за укрепване на организма и се развива гъвкавост. Когато развитието на мускулно, ще ги прилага, за да станете добър пластичност и участък, можете да отидете на пози инверсии, които са върховният орган на баланс бар тренировка.

В същото време, ние сме подготвили набор от ефективни упражнения, които можете лесно да възпроизвеждат у дома.

1. Седнете на стол, изправете краката си, с което петите заедно, пръстите на краката, освен, ръцете надолу - това е в изходна позиция. Всеки един от следните упражнения трябва да се повтаря 6-9 пъти. В същото време движенията на главата трябва да са гладки.
2. Като издишвате, наведете главата си надолу, на връщане дъх в изходна позиция.
3. Завъртете главата си надясно, а след това от другата страна. Дишайте равномерно през носа по обичайния темп.
4. Наведете главата си към дясното рамо, се върнете в изходна позиция и повторете за по левия фланг. Дъхът е същата, както в предишното упражнение.
5. Начертайте кръг главата от дясно на ляво и в обратната посока.

След 1.5 седмици, тези техники могат да бъдат разредени с следните упражнения:

1. Разтвори си краката на ширината на раменете, ръцете по долната част на тялото. Вдишайте, издишайте се огъват на десния крак, изпънете ръцете си обратно в изходна позиция и повторете същото с другия крак.
2. Поемаш и поставете ръце на колана. На издишване, завъртете тялото на ляво. На вдишвам, върнете в изходна позиция докато издишате, повторете упражнението за дясната ръка.
3. Дръжте ръцете за sidushku стол. На вдишвам издърпайте тялото назад, издишайте се върне в изходната позиция.

След 1,5 седмици, при липса на неприятни симптоми, тези техники могат да се извършват, докато стои провеждане подкрепа във вашия случай за стола.

След три седмици в отсъствието на неблагоприятни признаци на тези техники могат да се повтарят в изправено положение, но без подкрепа.

И, разбира се, се опитват да ходят повече, например, да работят или да работят на път за вкъщи, извършване на кратки разходки преди лягане.

Преди да извършите тези упражнения след инсулт, говорете с лекаря си, за да се определи дали те са безопасни и са оптимални за вас.

Когато сте усвоили тези техники, можете да преминете към по-сложни, с помощта на спортна екипировка като Рен пръстен центрофуга, loping и т.н.