Ние всички, след като се сблъска с подобен чувство. Усещането, че трябва да бъдем благодарни за всичко: за любящо семейство, достатъчно добра работа, здраве. Въпреки това, ние също постоянно мисля за това, че всичко, което правим, не е достатъчно. Разбира се, можете да се опитате да промените живота си и да бъдем щастливи, но това е много по-лесно да се промени само гледната си точка за нещата и всекидневното. Това ще ви накара да преразгледа и да наистина оценявам това, което имате. Така че може би си струва да вече да започне да се насладите на един слънчев ден, вместо да се оплакват, че слънцето е лошо за кожата си? Започнете със следните стъпки.
стъпки Редактиране
Метод 1 от 3:
Част 1: промяна на ъгъла на виждане закон
Живей за днес. Щастливите хора са наистина се радва настоящия момент вместо да се задържат в миналото или с ужас да се мисли за бъдещето. Въпреки факта, че предишните заключения ни помагат да извлечете опита на грешките, направени, и мисли за бъдещето - да си поставят цели и да планира действията си в бъдеще, ако искате да се чувствате доволни от това, което имате, просто да се насладите на момента - "само това, което което правите в момента. " Съсредоточете се върху днешния ден - че тя ще донесе. Не е нужно да се помни, вчера, или смятате, че вие ще бъдете в състояние да вземе утре.
- Затворете очи и си отделете няколко дълбоки вдишвания. Съсредоточете се върху настоящия момент, и вие ще се чувствате всичките си чувства се изпари. Бъдете търпеливи - това ще отнеме известно практика.
- Можете да започнете да медитирате или йога. Това ще ви помогне да се съсредоточи върху настоящия момент вместо да се притеснявате за бъдещи проблеми.
Използвайте времето да обмисля нещата. Много хора не са доволни от живота си, само защото не могат да седне за няколко минути и да мисля за това, което се случва около тях. Можете да направите това от шофирането личен дневник и прави записи в него в края на всяка седмица, отидете на дълги разходки за физическа тренировка или просто да се отпуснете, погледнете природата и да мисля за това, което ти се е случило през деня.
- Влизай в навик, като психическо анализ, тя ще ви научи да мисли рационално, веднага щом възникне проблем. И вие няма да бъде повален проблеми, които се вмъкват в живота си.
Прави ... Дори и да се чувствате много депресиран, не ходят и се оплакват, казва 10-те си най-добри приятели, колко зле се чувствате. Вместо това, вие трябва да се опитаме да погледнем весели, приятелски, оказване на всички усилия, за да започнете разговор с други хора и да ги развесели. Това не означава, че трябва да се скрие причината за разочарованието, но това не означава, че ако сте в лошо настроение, вие ще трябва да се прилагат двойни усилия, за да гарантират, че изглежда по-щастлив. Ще се изненадате колко бързо ума си да се предаде и ще бъде много по-щастлив.
- Разбира се, ако споделите проблем с най-добрия си приятел, тя ще ви помогне да го реши. Но изглежда разстроен и се оплакват на всеки ще ви накара да се чувствате по-зле.
"... но за момента да се чувстват тяхната скръб." - MD, Станфордския университет, Дейвид Spiegel ни напомня: "Щастието не е липса на тъга." Това означава, че можете да продължите да се чувства тъжен и да даде отдушник на чувствата, мислейки за нея тъга, но в същото време да бъде щастлив човек. Да се правя щастлива, когато наистина лошо, това няма да помогне да си щастлив с живота си или щастлив.
- Малко болка ще ви научи да ценят добрата страна на живота и ще ви накара да бъдем по-благодарни за това, което имате.
- Говорете за проблемите си с приятели също може да ви накара да мислите, че ви държи живота си под контрол, и тя ще ви накара да се по-щастливи.
Знаеш ли какво парите няма да се промени в живота си толкова, колкото си мислиш. Разбира се, една определена сума пари, ще се промени опаковката, но не променя съдържанието на кутията. Може да се кара хубава кола, да се носят по-скъпи дрехи или да има къща с няколко спални, но като цяло, парите няма да има голям ефект върху възприятието ви на живот. След като станете достатъчно пари за основни нужди и някои развлечения, малко увеличение на заплатите не те прави много щастлив.
- Разбира се, нов гардероб, ще ви накара да се чувствате по-добре в определен период от време, но това не продължи дълго. Вие ще остане един и същ човек, само че сега в красива рокля.
Съпричастни с другите. XIV Далай Лама е казал: "Ако искате други хора да бъдат щастливи, те съпричастни; ако искаш да си щастлив, съпричастни към другите. " Част от е щастлив означава да се изгради връзка с други хора и да се признае, че те също могат да страдат. Empathy с други хора ще ви помогне да се изгради силни връзки и престават да бъдат изпратени само на собствените си проблеми. Вече няма да се чувстват сами в този свят. Следващия път, когато сте насаме с друг човек, гледам на нещата от неговата гледна точка, вместо да мислят как можете по-щастливи, отколкото с него.
- За да се развие чувство на съпричастност към другите отнема много практика. Колкото повече време прекарвате с други хора, колкото по-скоро го получи.
Не забравяйте, че щастието - това е избор. При някои хора, щастие е свързано с успешна кариера, луксозни автомобили или огромни запаси от пари. Щастието не е в парите, а не в материални обекти. Щастието - това е нашият избор. Ние сме щастливи, независимо от трудностите на живота. Започнете със себе си и да каже: "Аз съм щастлив да бъда себе си."
- Според едно изследване, чувство на щастие в настоящето определя щастието си в бъдеще. Така че избора си да бъде щастлив не се ограничава само до настоящия момент.
- Проучванията показват също, че щастливите хора имат по-малко здравословни проблеми. Това решение може да повлияе на физическото ви състояние.
Не позволявайте на гняв да преодолеете. Някои хора смятат, че ако сте ядосани, трябва незабавно да освободи гнева си навън, така че не ви се яде отвътре. В някои ситуации, това наистина е вярно. Но понякога, гнева си, може просто да изчезне, така че може би по-добре да си легне и да го оставите в това. Следващият път, когато се дразнят от всяка малка промяна, си задайте въпроса "Заслужава ли си да го точно сега да се повиши, тъй като на този прах?" Или "Бихте ли да направя това толкова раздразнен, ако беше в добро настроение / пиеше повече кафе / завърши? "Ако отговорът ви не е - след това го оставя така е то.
- Определено, и няма други мнения, не си лягам ядосан. Освен това, ако сте спрели да се спомене, че всеки детайл си досадно, не попада в състояние на гняв.
Опростете живота си. Хората доволни от живота си, не са толкова много да се притесняваш. Те имат само най-необходимите неща, вместо претъпкан килер. Те имат само един семеен автомобил, а не две, и те не трябва да се притеснявате за високата цена на неговата поддръжка. Те имат една кредитна карта, а не три, четири най-добри приятели, вместо 40 за запознанства, и те се съсредоточават вниманието си върху само няколко дейности, които те обичат, а не бързат стремително в най-различни неща, които те обичат да.
- Огледайте се наоколо - дали наистина имате нужда от всички тези чифта обувки? А две iPoda? Три календара на вашия работен плот? Използвайте всяка възможност да се отърве от всичко ненужно.
- Отървете се от ненужните - още един начин да се опрости живота си. Разходете се до вашето работно място у дома и да се отървете от всички неща, които не сте наистина се нуждаят. Вие ще диша по-лесно, и ще бъде по-щастлив от това, което правиш.
Намерете своя страст. Хората са доволни от живота си се чувстват по този начин, защото те прекарват времето си с любимото си занимание. Ако имате страст, и не отделят време, за да го, да, вие ще бъдете доволни от живота си. И ако не знаете какво ви вдъхновява, да намерите тази страст ще ви накара да много по-щастлив. Създайте си навик да правя това, което ви харесва, колкото е възможно повече, повече. Отделете време за търсене, ако не сте намерили своя страст, която те прави щастлив.
- Ако има нещо, което да ви вдъхновява, няма да се чувствате удовлетворени.
- В някои случаи има възможност да се превърне страстта си (например, ако една снимка) в професия. Тя ще ви накара да се по-щастливи.
Спрете да настоява, че искат да имат най-доброто от всичко. Ако искате да бъдете щастливи с живота си, ще трябва да се насладите на това, което имате, без значение какво е то - хубава къща или вкусна вечеря на семейството, вместо да се налага постоянно да търсим начин да подобри живота им. Постоянното преследване на идеала уверете, че сте по-малко щастливи, и вие няма да можете да се насладите на това, което имате.
- Както веднъж каза Ролинг Стоунс «Не може да имате всичко, което искате /, но ако се опитате / вие ще получите всичко необходимо ..." Според тези думи, за да живеят с. Не се опитвайте да си купите най-добрите неща и се концентрира върху бъде щастлив с това, което имате.
- И знаеш ли какво? Винаги можете да намерите на хладно Apple версия или нова кола. Търсенето на идеала ще ви се отцеди и да направи нещастен.
