Как да премахнете стомаха и страни, които помагат и че той е безполезен за загуба на тегло в

Чудя се дали има човек в света, който няма да дразни мазнината, нагло погледа в областта на корема и хълбоците, веднага след като сте решили да акцентират тяхната цифра дори напълно не дебели опънати панталони.

При хората се примирили със затлъстяването, може би не съществуват въпроси по тази тема, но, обаче, и тънки, и гъста мечта премахнете стомаха и бедрата, така грозни изпъкнали под тесни дрехи.

Как да премахнете стомаха и страни: първо да разберете причините за появата!

Така че, ако е безопасно мазнини по корема и хълбоците за здравето, тъй като изглежда им собственици. Tolstyachki защо мнозина не осъзнават, че причината за сърцето, диабет, астма на пациента, първоначално са били депозитите на стомаха. Причините за този проблем могат да бъдат създадени, но по-голямата част зависи от такива фактори:

• използването на много маргарин;

• заседнал начин на живот;

• нездравословен начин на хранене;

Защо се появява за пръв път от двете страни, твърдо фиксирана на мазнини корема. И отговорът е прост, с навлизането на мазнините намалява нивото на женските появява естроген хормон тестостерон, които формират корема на мъжки тип.

Най-вредно за женската фигура са закуски под формата на кафе и торта или сандвич с чай. Всеки диетолог ще ви каже, че храната е лоша напитка, както и за личности такива експерименти обикновено смърт. Той не разполага с възможност да се "правилната" храна, донесе салата, парче пиле или риба, ябълка, няколко парчета от сушени плодове.

Хвърли или не хвърлят лоши навици като алкохол и никотин, за вас, но те също са в списъка на поддръжниците на мазнини по корема и хълбоците.

Знаеш ли кой не спи, той яде много. Целият свят е красота да поддържа формата си под формата на сън най-малко 7 - 8 часа на ден.

В човешкото тяло, всичко е свързано, липса на сън води до стрес, който се генерира в резултат на кортизон, това ще доведе до по-голямо количество от провал в хормоналните нива. Хормонални провал ще доведе до появата на корема мазнини.

Ние се учим как да се премахне причината, за да получите идеален корема и хълбоците.

Как да премахнете стомаха и бедрата у дома: как да се

В продължение на години ние се натрупват мазнини в областта на корема и кръста, и искате да се отървете от този проблем в един миг, но, уви, не работи, освен да отиде под ножа на хирурга. Въпреки че, в този случай, след операцията ще бъде необходимо да се наблюдава намаляване на поддръжка и тонизирана корема и бедрата, за извършване на определени правила на живота.

- Без правилно хранене мазнината ще се върне отново и отново. Ето защо, трябва да го направите правило:

• Никога не позволявайте на глад;

• изоставят всички строги диети;

• включват в диетата на повече Белка мускулна сила;

• Не се отказвайте изцяло от "добрите" мазнини, или пък страдат екстериора;

• да се намали количеството на захар и брашно.

- Се като у дома, за да се отстранят мазнините корема и страни като у дома може да бъде само една много силна личност, ако се окажете в такава не носят, а след това не забравяйте да се присъединят фитнес зала. Повярвайте ми, ще намерите много бързо odnodumtsev, ще споделя резултатите с тях и да се подкрепят един друг, но в същото време всеки ден изпълнява набор от упражнения, които да ви помогнат да се отървете от мазнините гънките.

- Реал "убиец" на корема и отстрани е масаж, който е лесен за научаване у дома. Можете да изберете всякакъв вид:

За да се постигне резултат, възможно най-скоро след всяка сесия масаж е желателно да приключи фолио, което ще действа като сауна.

- Във всеки хирургия център лекари, желаещи да помогнат да се отървете от досадните мазнини по корема и от двете страни. Това определено е бърз и ефективен начин, истината, болезнено и скъпо, но също така и след това е невъзможно да се отпуснете, да не се губи от резултатите.

Как да премахнете стомаха и бедрата като у дома си (процедури постепенно облекчаване на тегло и грижи, проблемна кожа престилка)

болестите на стомаха - престилка грижа как бъдещи майки и жени с наднормено тегло, които мечтаят за бърза загуба на тегло, или загуба на тегло, но упорито Талия обесване си "чудо" под корсетите.

Нека да отслабнете правилно и ефективно, но това не винаги се случва бързо.

1. Уверете се, че да отхвърли диети, които обещават унищожаването на повече от един килограм на седмица. Разочарован? В крайна сметка, колко трябва да работят, ако този месец ще остави за максимален срок от четири килограма, но усмивка, те са си отишли ​​завинаги, но за годината ще е 48. За една година, правилното хранене ще стане по-лесно да poltsentnera.

Това със сигурност ще бъде голямо изкушение да "седи" на чудо - на диета, но не си струва риска. Нашата клетка е подредена много разумно, тя е вечна глад, помни това състояние, и веднага след като се "скочи" на диета, клетъчния метаболизъм плаща за изтезания в пълния смисъл на думата, връщайки се на два пъти теглото. че е необходимо да сте?

2. Погледнете се в огледалото и да видим отражението на тяхното бъдеще там, усмихне, може да се отърси от ръката на тази красива жена и да започне пътя. В никакъв случай не се представя за жертва, вие - победител! Ще успее, само трябва да се започне! Губя тегло и обучението ми в залата, започваща от 62, аз бях ужасно се страхувам, че ще се счупи при мен треньори, а сега лесно тече надолу по стълбите. Основното нещо е да се засили над мнението на другите и да вярват в себе си, най-обичаните и красиви!

3. Подходът към здравословното хранене, няма да чуете нищо ново.

Основното нещо е, че няма глад, така че отговорът е "Не искам да ям сега" не се приема. Ядохме малка част от храните и отстъпи, мозъкът ще издаде звуков сигнал за ситост след 20 минути игра. Половин час по-късно, пия кафе със сушени плодове, между другото, те могат да бъдат заменени с бонбони.

Знаеш ли защо ние не се яде след 19:00 часа? По това време, ни панкреаса "слага в леглото", така че храната ни е безплатно, свободно се превръща в мазнини. Избирането само за вас да се яде или пие вода, като за начало, можете да дъвчете сушени плодове с кисело мляко, но с течение на времето трябва да се откаже от този лош навик.

2. Правилното приемане на водата е толкова много написано, така че само да изтъкне -30 мл на 1 кг тегло - винаги през деня, 2/3 от общата сума трябва да се пие сутрин.

3. Постенето дни да направи чудеса, но, ако сте на първо изглежда подвиг и насрочете моно-диета. 5-6 пъти на ден се хранят един и същ продукт, независимо дали е плод или риба, месо или сирене.

Съгласно тези правила теглото ще започне да отиде много бързо, както и че се формира на негово място? Правилно чанти. Увисването на кожата на ръцете, краката, корема ще бъдат мразени - престилка. Ето защо, без намаляване на физическото натоварване, за да се реши този проблем е просто невъзможно.

Причината за увиснали корема, популярно нарича престилка, е висцерална мастна тъкан, което в определено количество, необходимо за организма, но в грешната обмен се натрупва в областта на корема.

Реал "убиец престилка" са плуване, бързо ходене, каране на колело, масажи и отдих дишане, за да помогнат за премахването на стомаха и бедрата като у дома си.

Малка изненада. Според системата на акупресура върху проблемните области, можете да намерите точка на ухото, отговаря на глад, за да се установи има специален клип и по този начин да се ограничавайте с храна. За да намерите точката, за да се вземат на сериозно, това може да направи само специалист.

Упражнение, как да премахнете корема и ханша у дома

За да се постигне стабилен резултат на тези упражнения трябва да се прави редовно, но това не е пристрастяване, това е основната причина за неуспеха да се постигне победа над мазнината, като се редуват упражнения за бедрата в един и същи ден, в продължение на стомаха - в другата.

Hips ще премахне следния комплекс.

1. Застанете пред огледалото, сложи му ширина крака на раменете, ръцете се разпространява наоколо с дланите надолу. Ние се определи на краката и да започне да се движи само горната част на торса. Вдишайте, надуване на корема, след това издишайте горната част на завои и се простира в продължение на хоризонтална ръка, доколкото е възможно. Връщаме се - на един дъх, и да направи от другата страна. Постепенно с което броят на пистите от всяка страна до 15.

2. Следващото упражнение изисква умения, така че тя ще започне да стои близо до стената. Седна, ръцете заключени в замъка, и пуснати на лявото си бедро, вдишвайте. След това ние правим всичко бавно. В същото време ние да издиша, да се изправя, повишаване на ръцете си върху десния край на главата, заедно с повишаването на коляното. За няколко секунди се определи тази позиция и да се върнат, да си поема дъх. Достатъчно, за да се направи до 15 пъти от всяка страна.

3. Любим и най-лесният упражнение "велосипед" може да се извърши, докато лежи в леглото, най-важното е да не се бърза, колкото е възможно повече, за да дръпне и се огъват краката. Ние правим толкова, колкото можем, и малко повече.

Сега премахнете стомаха. За тази цел ние трябва достатъчно пространство на пода, топъл килим или няколко пъти сгънат одеяло.

За всяко упражнение е необходимо за една минута. Първоначално започва да прави неща, бавно, но от време на упражненията се извършват възможно най-бързо.

1. Легнете на пода, коленете прибрани под задника, краката здраво притиснати към повърхността на пода, с ръце зад главата си. Почивайки краката му, ръцете му се опитват да се повиши горната част на торса. Таз в същото време притиска към пода.

2. лежи на пода, краката свити и повдигнати, ние се опитваме да лакът една страна и от другата коляното, усукване на талията.

3. здраво на пода около тялото, повдигнете направо крака под прав ъгъл и започнете да ги привлече кръгове по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

4. Това упражнение ще изисква известно обучение умения. Легнахме на нейна страна, краката свити в коленете, сложи ръце зад главата си и се опитаха да направят по склоновете на главата и коленете един към друг. След това направление минута на климата.

5. Ние продължаваме да лежи на ваша страна, краката направо, се фокусира върху лакътя си. Ние повишаване на прав крак възможно най-високо и да го свалят, направете златистата първо с единия крак, после другия.

Всички упражнения са прости, достъпно за всички възрастови групи, така че само вашето желание и редовност бързо сигнализира за загуба на тегло колан на полата.

Как да премахнете стомаха и бедрата човек у дома

"Бира" корем за мъже до 20 години по-млад, ако в началото на миналия век, те са страдали от доста възрастни чичо, сега на 25 години млад човек, вече обрасъл корема, не е изненада.

Преди да се впусне в загуба на тегло и да реши как да премахнете корема мазнини и страни като у дома си, нека се опитаме да разберем каква е причината за мазнините от кръста надолу.

1. Първото и най-приятен, любим причина се яде прекалено много, или, грубо казано, лакомия, която се власт над човека и го прави свой роб. В този случай, един начин да се покаже кой е шефът, ти или лакомия.

2. Най-малко човека, когото обича "Divan заболяване" също води до появата на началото корема, което расте в корема. Ето защо, всичко ще зависи от това колко си или стомаха си, като да няма вече кой ще спечели.

3. С възрастта, на коремните мускули са отслабени, и ако не е в навик, постоянно се занимават със спорт, мазнини се съхраняват в областта на корема и хълбоците, на първо място, не се години, показват, че паспорта си безочливо лъже.

Колкото по-висока при мъжките нивата на тялото на тестостерон, така че е по-тънък. А цялото тяло на човек става превръщането на тестостерон в мъжки женски естроген, който насърчава отлагането на мазнини на корема, намалява нивата на мъжкия хормон.

Осъзнавайки всичко това, трябва да се постави преди да отбележи гол във формата на плоска, тонизирана стомаха, се откажат от лошите навици и да започнат да прилагат мечтата си.

Ако човек е много дебел, той трябва да започне с известно диета, правилното хранене и по-скоро прости физически дейности, които включват ходене до 5 - 10 км дневно, без асансьор, бягане, колоездене, плуване. Основното нещо е да се започне.

- За изграждането на мускулите се нуждаят от протеини, а месото, яйцата, рибата, сирене, обаче, ограничение на сосове и подправки. Но на брашното, алкохол, особено бира ще трябва да се наложи табу.

Всеки човек, който иска да отслабнете, трябва да го правило да ядат салати с пресни зеленчуци направи, така че заглавието на "размахване", които работят за почистване на тялото. Подгответе се да го прости. Вземете всичко, което е в къщата: цвекло, моркови, зеле, лук, малко чесън, билки и разтривайте на груби ренде, сезон с лимонов сок (ябълка или обикновен оцет) и растително масло. Ако желаната сол. Яжте в неограничени количества с зърнени храни, месо, риба. Забравете за пържени картофи, чипс и закуски около телевизора. Sweet чай с бисквити, кифли, също имат торта kofeek напусне, ако плановете ви са реални, а не само "въздушни кули". Преди да започнете, наистина оценявам всички "загуби".

Научете се да се пие чиста вода, с което се отхвърля всички тоници и сладки напитки.

- Не е тайна, че мъжете воля е много по-слаба, отколкото женската, така че да отслабнете те просто трябва фитнес зала и добър треньор.

Ако желаете, можете да в интернет, за да намерите набор от упражнения, които помагат премахване на стомаха и бедрата дома.

Започнете класове в салона не е необходимо незабавно да вдигнем летвата. Бъдете сигурни, да се затопли мускулите на бягаща пътека, велоергометър или orbitrek може да подходи към тези кардио между упражнения. Между другото, повечето от всички калории отидете тук.

За посещения в салона достатъчно, за да отпусне 3 дни в седмицата, 1.0 до 1.5 часа, в продължение на дни, за да разпространява ръцете, краката и пресата, за да се избегне привикване, а тялото не е дадено недостатъчност.

Трябва задължително да се упражнения, всяка от които се осъществява от 15 пъти за 3 сета, но достатъчно, за да започне 4 - 5:

• усукване на печата върху подложка, чинии, бар, гира и мряна;

• всички видове барове, стоящи в акцента върху ръцете, в легнало положение, като в същото време се извършва "Run", скачайки от едната до другата страна;

• виси на ръцете си, за да вдигне краката си;

• Лъжата на гърба, фиксиране на краката, за да се повиши торса.

След няколко дни ще имате втори вятър, Бодо колан закрепва на долния отвор, ходене става по-лесно, младежта бавно ще се върне. Просто започнете и си отиват, защото ти си мъж!