Как да премахнете излишната кожа от корема и да стане красива (ия)-ти

Човешката кожа е еластична от природата. Въпреки това, внезапна загуба на тегло след раждането, тя не разполага с време, за да се свие и да се свлича. В такива случаи, стомаха появи отпусната гънки, които доставят естетическа дискомфорт. Universal средства за борба с този проблем все още не е измислена. Изисква набор от мерки - преразглеждането на диетата, козметични процедури и упражнения за укрепване на мускулите.

корекция на мощността

За да се отървете от излишните кожни гънки. диетолози съветват компетентно организират диета. Всеки ден, тялото изисква:

1. Протеини - 2,1 грам на 1 кг телесно тегло. протеини животни могат да бъдат получени от месо, риба, морски продукти, сирене, яйца, зеленчуци - зърнени култури, патладжан и други зеленчуци. За еластична кожа са необходими и тези, и други.
2. Мазнини - 30, по-доброто им получава от растителни продукти - разнообразие от студено-пресовани масла, които са богати на полиненаситени мастни киселини. Ядките са полезни също, но те имат висока съдържание на калории.
3. Въглехидрати. Тяло жизнено сложни въглехидрати, които са открити в зърнени храни, пълнозърнест хляб, макаронени изделия от твърда пшеница, зеленчуци. Простите въглехидрати се намират в сушени плодове, плодове и натурален пчелен мед, но за да се опре на тях не е необходимо.

Протеини - градивните елементи на съединителната тъкан, които "привлича" увисването на кожата на мястото. За тялото да абсорбира тези вещества в дневното меню трябва да присъстват млечни продукти като кисело мляко, мътеница, bifidokefir.

Ако мечтаете за стегнат корем, трябва да се откажат от рафинираните сладкиши, маргарин, храни с вредни транс мазнини. Те не съдържат никакви хранителни вещества, но и води до образуването на целулит.

Специално внимание следва да се обърне на колаген, който поддържа еластичността на кожата. За да се увеличи производството на това вещество в организма, се препоръчва да се използва:

• риба (особено розова сьомга, пъстърва, куча сьомга);
• Турция;
• пъдпъдъчи яйца;
• ламинария;
• билки и зеленчуци;
• плодове;
• плодове.

питейна режим

Отпуснато и отпускане на кожата показва, че клетките на остра липса на влага. За да спрете дехидратация, трябва да пиете поне 1,5-2 литра. на чиста вода на ден. На първо място, тази сума ще бъде необичайно, но скоро организма да свикне с нея. Добре дошли сокове, зелен чай, минерална вода. Кафе и алкохол ускорява отделянето на течности от организма, така че те трябва да се ограничи използването на, и в идеалния случай - напълно се откаже от тези напитки.

Когато клетките престават да страдат от липса на вода, кожата ще започне активно да се възстанови. питеен режим, диетолози препоръчват спазване на диета по време и след него. Така че стига да запазите младостта, свежестта и еластичността на кожата.

Вижте също: протеинова диета в продължение на 4 седмици

физически упражнения

Отпусната кожа на корема след загуба на тегло

Отстранете излишната кожа от корема е невъзможно без физическа активност. Полезно е да се превърне конвенционални хула-пръстен, обръчи с масажни дюзи и претегляне. Като се започне с 5 минути на ден, опитайте се да се разшири в крайна сметка на сесиите до 20 минути на ден.

Укрепване на коремните мускули и да помогне на следващия набор от упражнения:

1. Усукване. Легнете по гръб, поставете ръце зад главата си, се огъват краката си в коленете и поставете краката си на пода. Повишаване на тялото, обрат на една страна и да се върнете в изходна позиция. Извършване на 10-15 повторения.
2. Изкачвания багажника. Вземете една и съща позиция, както при първото упражнение. Поставете десния си крак глезена на лявото коляно. Повишаване на тялото му, докоснете лакътя на лявата си ръка в дясното коляно. Извършване на 10-15 повторения. Промяна на крака и повторете 10-15 пъти.
3. zakidyvanie крака зад главата си. Легнете по гръб и сгънете ръцете си до тялото ви. Леко свити колене спра. Повишаване на бедрата си, може да получи крак зад главата си. Върнете се в изходно положение. Направете 10-15 повторения.

Упражнение се препоръчва да се извършва 3-4 пъти седмично. Тренирайте в режим на комфорт за вас, но в крайна сметка се опитват да се увеличи броят на повторенията и подходи.

Отърви се от излишната кожа, за да помогне за джогинг, плуване, аеробика, йога. Тези спортове позволяват да се запази тялото в постоянен тон, който се отразява състоянието на кожата. Когато изтощена специалисти стомашни препоръчват също спортни упражнения с гирички. Опитайте се да се включат в този спорт поне 1 месец - и резултатът ще се усети.

козметични процедури

Третият етап от борбата с увисване на гънките на кожата на корема - козметични процедури, които изпълняват полезна и приятна:

Такива манипулации засилват притока на кръв към кожата. Първи по-високи дози от кислород и хранителни вещества, той бързо възстановява стегнатостта и еластичността.

Душове и почистване на лед

Добри стимулира кръвообращението, душ-. По време на къпане поток трябва да бъдат изпратени на стомаха, редуващи топла и студена вода. За да се измие добре е да използвате гъба - тя създава масажен ефект. След душ препоръчва избърсване лед. В студено активира притока на кръв в кожата, като по този начин подобряване на състояние.

Масажът е ефективен за отстраняване на проблемните зони. Той стимулира кръвообращението в тъканите, подобрява дренажни свойства на кожата. Процедурата ускорява всички метаболитни процеси в организма. В резултат на това загубихме мразен гънка, кожата "в съответствие".

Съществува голямо разнообразие от масажни техники. Тя се провежда като ръцете, както и специални масажисти са лесни за намиране в магазините. Един прост начин - алтернативен месене, потупване и притискане на стомаха. Преди масажа се препоръчва да се прилага крем с лифтинг ефект.

Вижте също: Омега 9 - ненаситени мастни киселини предотвратяване на инфаркт

Друг начин да се отървем от излишната кожа на корема - антицелулитен масаж. Процедурата не може да се нарече релаксиращо. Това е болезнено, но бързо се подобрява тонуса на кожата и също така насърчава загуба на тегло.

Задръжте антицелулитен масаж може да бъде себе си у дома. Нанесете на меда стомаха и маслото. След това прави движение Clap с ръце. Смес от твърд отлепва от кожата, поради което има усещане за парене и болка. Заедно с мед обикновено се придържат към палмовите мътна люспи - това токсини и отпадъци, които се заразени с вредителя. Веднага след като се стъмни светлина мед, измийте го незабавно с него, да не носим замърсяване под кожата на гърба.

Продължителността на антицелулитен масаж с мед - около 15-20 минути. След процедурата, е препоръчително да приключи в пластмасова обвивка на стомаха, легне така половин час. Това е последвано от топъл душ.

Scrubs и тайна

Тези, които искат да затегне стомаха, това е полезно да се използват ексфолианти. Те отстраняват мъртвите клетки на кожата и стимулира регенерацията на епитела. Вместо стария протегна кожата расте нова - еластична.

Друг начин да се справят с провиснал корем - тайна. Това е популярна услуга в спа-салон, но може да прекарате у дома процедура. Mix увива лесно да се намери в магазините, но ако го има може да готви свой собствен свободно време. Това ще изисква мед, екстракт от водорасли, глина, морска сол. За да се засили лифтинг ефект може да се добавя към състава на червен пипер и етерични масла - от чаено дърво, розово или оранжево. Активни съставки стимулират метаболитните процеси в кожата и намаляване на съдовия тонус.

Противопоказания за опаковане не, възможно алергична реакция към съставките на сместа. С появата на зачервяване и изгаряне на част трябва незабавно да се измие от кожата.

Увийте за провеждане на мига. Първо, уверете се скраб или кърпа, загряване на кожата стегната или ръкавица за масаж. След разпределяне на сместа в стомаха, завърти фолио, носят топло яке или легне под одеялото. 30-60 минути изплакнете състава от кожата, смазване с крем лифтинг ефект. Тази процедура трябва да се извършва веднъж седмично.