Как да наддават на тегло кльощава момиче бързо у дома

Днес на мястото на "Отслабнете без проблеми", ние ще обърне внимание на деликатните дами и говорим за това как да наддават на тегло кльощава момиче.

Изненадващо, заедно с популяризирането на различни диети, има много членове на нежния пол, които живеят в обратния проблем. Някои дами трябва бързо, възможно най-скоро, за да наддават на тегло. Прекомерното тънкост излиза от мода, но бързо спечели още няколко килограма тегло някои момичета е доста трудно, защото на някои причини.

Причини за дебелия

Някои слаби жени могат да имат всичко, което искате, и по всяко количество, но тяхната стойност е по никакъв начин засегнати. Възможните причини за това:

• проблеми с храносмилателния тракт;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• ускорено метаболизъм;
• психологически проблеми.

Ако не разполагате с здравословни проблеми, то е вероятно, че сте собственик на т.нар астеничен физиката. Жените с такава особена физика:

• тесни рамене, гърдите;
• слабо развити мускули;
• Дълга, суха крака.

Жена-asthenics детство имат малък тегло. Те имат, като правило, добър апетит, но теглото им не е засегната.

Добави килограма момиче с астеничен конституция

Как да наддават на тегло бързо момиче с такава конституция? Правилният отговор е един - вдигане на тежести и специален спортен режим на хранене, предназначена да подобри и ускори растежа на мускулите, мускулна маса.

Лице с астеничен конституция ще бъде в състояние да наддават на тегло, или във фитнеса под ръководството на опитен инструктор, или у дома. Силовата тренировка може да ви помогне да добавите тегло тънък поради повишена мускулна маса и обем. Тренирайте правилно:

• През седмицата трябва да бъде не повече от 3 класа;
• продължителността на физическото натоварване не трябва да превишава 1 часа;
• по време на обучението трябва да дава на тялото време да си почине и възстанови (заместник натоварвания на захранване и разтягане);
• затопли мускулите (танци, скачане на въже, тичане на място) преди тренировка;
• през първата седмица след последния менструален цикъл и пред него - съхраняващи връх тренировка трябва да се случи в средата на цикъла.

За получаване на чиста мускулна тялото трябва да изразходва много енергия, така че е необходимо да се придържат към специална диета.

Ястията трябва да са в съответствие с:

1. В основата на диетата - въглехидрати.
2. Задължителни сплит ястия. През деня, необходими 3 основни ястия и 3 закуски.
3. Яжте протеини храни преди лягане.
4. съотношение изчисляване калории от протеини, въглехидрати, мазнини - 30/60/10 съответно.

Трябва да знаете, че има специфични условия, като например бързо и бавно въглехидрати. В първия случай това е всичко, сладост, а вторият - зърнени култури. Това е задължително месни продукти трябва да присъстват в менюто си.

Наддаване на тегло без много усилия

Ако не разполагате с здравословни проблеми, ние считаме, по-подробно как да наддават на тегло момичето у дома. За да направите това, вие трябва да извърши някои препоръки:

1. Дробни власт. Менюто трябва да присъстват: мляко овесена каша, зеленчукови салати, извара, птиче месо, телешко, риба, картофено пюре или паста като гарнитура. За закуска, можете да използвате ядки: орехи, кашу, бор, бадем и плодове.
2. Отдайте се на вкусни млечни шейкове или различни шейкове. Най-хубавото е, ако искате коктейл добавка закуска енергия. Например: 1 банан, 100 грама извара, чифт белтъка, 1 или 2 супени лъжици мед и 100 г мастни сметана смес с миксер. Съставът на коктейлите може да бъде различен, да се ръководи от вкусовите си предпочитания.
3. Консумират много течности. Не по-малко от 2 литра на ден.
4. Не забравяйте да се спазва режим на сън, че е важно да получите достатъчно сън.
5. Не се тревожете.
6. Много отида (ако не можете да се включат в сила за обучение).
7. Не забравяйте, че за 1 кг телесно тегло трябва да се падат 50 ккал.

В съответствие с всички препоръки, телесно тегло ще се увеличи до 2-4 кг на месец и вече нямате въпрос на това колко бързо наддаване на тегло кльощава момиче.

Увеличаване на теглото възможно най-скоро

Бързо покачване на теглото дребничка момиче в един кратък период от време - седмица е реалистично. За да направите това, следвайте подробния устройствен план:

1. Плътни, правилната закуска, дори ако не искате. Закуска за шампиони - мляко овесена каша. След ядене основно ястие, пригответе си сандвичи със сирене и масло, пие сладък чай или млечни шейкове.
2. Обяд - сирене с банан.
3. Обяд трябва да бъде обилна: плътна супа със заквасена сметана, картофено пюре със свинско пържола, богата супа с кюфтета, пържени картофи.
4. На обяд можете да хапнете ядки, всякакъв вид плодове, и да не забравяме за протеинови шейкове.
5. Вечеря е най-добре печено месо със зеленчуци.
6. Свързването силова тренировка.

Вземи по-добре и да помогне на любимите си сладкиши: торти, сладкиши, но не се пресели също.

Ако е необходимо, за да наддават на тегло кльощава момиче бързо, че е напълно възможно в дома. Спорт храненето е една добра алтернатива за тънки лица, с помощта на добавки, могат бързо да увеличат мускулната маса.

Hudeem-bez-problem.ru сайт предупреждава:

За постигането на бързи резултати могат да бъдат, ако следвате правилната диета и упражнения рутина.

бирена мая

Достатъчно е да се използват няколко таблетки след хранене 2-3 пъти на ден в продължение на един месец, за да наддават на тегло. Бирена мая не само ще помогне за бързо набиране желаното тегло, но също така и повишаване на апетита. Те включват голям брой полезни микроелементи, витамини, аминокиселини. В допълнение, бирена мая:

• подобрява абсорбцията на вещества в червата;
• благотворно влияе на функционирането на корабите;
• помагат при прочистването на организма;
• насищане на витамини тялото А, В, D;
• положително да повлияе на функционирането на метаболитни процеси.

Така че, за да се получи по-добре скоро, да придобият необходимата тежест на миниатюрен, тънък момиче достатъчно храна (да се придържат към диетата на спорта) и е трудно да се справим. Но най-ефективният начин за постигане на успех в начинанието - правилната мотивация.