Как да наддават на тегло бързо момиче у дома
Изслушване някой иска да получи по-добре и да спечелят няколко килограма, изглежда, че хората просто майтап. Много разработени диети и методи за отслабване, които рядко са мислели, някой да посети по-добре. Всъщност се оказва, че това не е вярно. Дебелите хора са с наднормено тегло, тънки - от нейната липса. И това също е проблем, тъй като прекомерно изтъняване едва ли може да нарисува човек. В тази статия ще говорим за това как да наддават на тегло бързо момиче у дома.
Причините за недостиг тегло момичета
Идентифициране на най-важните причини за малкия увеличаване на теглото.
Нарушения на стомашно-чревния тракт, като причина за ниско тегло
Ако апетитът ви е намалена, лошо усвоява храната, и има трудности със стол - че може да има реч за проблемите в стомаха. В действителност, има какво да се притесняваш. Ти просто трябва да се идентифицира проблема в самото начало на възникването му и да види специалист. Храносмилателните заболявания се повлияват добре от лечението, ако не са тежки. Прекомерното дебелия, е задължително да се заменят с набор от съответните кг с правилен подбор на медикаменти и диета.
Назад проблеми причиняват изтъняване
На пръв поглед това може да изглежда странно, но всички здравословни проблеми са тясно свързани с гръбначния стълб. Включително тегло. Ако изкривяване на гръбначния стълб там е площта на храносмилателната система, тя може да се коригира само един добър лекар. Сам по себе си този проблем няма да си отиде, а дори и лекарства могат да бъдат безсилни. Оптимално лечение - професионален масаж и специални упражнения. Работата ще бъде дълъг, но резултатът си заслужава. Заболявания на гърба могат да доведат до по-сериозни последствия.
Психосоматични проблеми провокират загуба на тегло
Казано по-просто, те могат да бъдат наречени психологически проблеми. Ако има проблеми в живота, които не ни позволяват да живеят и работят - то със сигурност се отразява на апетита ни. Ниска апетит, от своя страна, предизвика летаргия, сънливост, умора и апатия до дълбока депресия. В такава ситуация, дори и квалифициран специалист може да помогне рядко, вие трябва да започнете със себе си. За да пазят себе си в добра физическа форма, не забравяйте да се хранят най-малко 3 пъти на ден. Гладът е все още никой не е била от полза.
Други причини за ниско тегло
Ниска наддаване на тегло и прекомерно изтъняване може да се дължи на други причини, които включват злоупотреба зависимости (кафе, цигари, алкохол). Трябва да преразгледа диетата си в полза на по-рационално и здравословно. Също така може да предизвиква индивидуални черти на човешкото тяло (висока скоростта на метаболизма) или темпът на живот.
Във всеки случай, независимо от причината за поднормено тегло, най-важното да се разбере, поради което е налице отказ да яде. Разбира се, че е в ситуация, в живота, който е нестабилен и остана дълбоко в подсъзнанието (например недостатъчност в резултат на външни данни). Ето съвети ще бъде: всяка ситуация е необходимо да се извлече само положителната страна.
Как да наддават на тегло бързо момиче у дома: преглед от лекар и да разберете причината за патологично тънкост, отидете на високо калорични диета полезни продукти, да се упражнява на снимачната площадка на тегло
Препоръки за наддаване на тегло у дома
По-долу сме описали начина за бързо наддаване на тегло момиче у дома с помощта на компетентен диета и упражнения.
Диета за напълняване
Известно е, че една добра фигура - това е дар от природата, или упорита работа върху себе си. Но дори и в първия случай, че не е необходимо да се отпуснете и да се поддаде на изкушенията. Само правилната балансирана диета ще позволи на момичето да получат желаното тегло и да го държи на разстояние.
Най-важното нещо за повишаване на теглото - това е храна и режим на хранене. Ежедневно диета трябва да бъде, както следва:
- За закуска - винаги на протеини (месо), млечни продукти (извара, сметана, масло, мляко), чай или кафе, хлебчета или сандвич, овесени ядки;
- На обяд - нещо, от списъка по-горе, може да варира в диетата на бобови растения и яйца;
- За обяд - супа с месо (или всеки друг горещо ястие), салата, риба или месо, тестени ястия;
- На обяд - безопасно ядат сушени плодове, ядки, зърнени храни;
- На вечеря - подходящи ястия от картофи, ориз, макаронени изделия с месо или риба;
- На втория вечеря - кисело мляко с плодове (най-доброто - с банан).
Препоръка - да се яде преди лягане - на първо изглежда малко необичайно, но не защото нашата цел е да отслабнете и да наддават на тегло. Тези продукти помагат на момичето да се справи с тази задача. Което е много хубаво - да наддават на тегло много по-лесно, отколкото да се отърве от него. Можете да си позволят да ядат всичко и във всеки количество. Порция да бъде доста голям, ние можем да се отнасяме високо калорични храни и мазнини храна. По този въпрос, най-важното - измери. Преяждането няма да се възползва нито вие, нито тялото си.
Упражнение за повишаване на теглото
В допълнение към диетата е важен спорт. Това упражнение ще помогне за изграждане на необходимата мускулна маса, като по този начин можете да увеличите теглото си до желаното.
Преди да започнете курса, трябва да се разтегне тялото си. Достатъчно, за да тичам на място, завъртете на обръч или poprisedat няколко пъти. Не забравяйте да се смачкват врата (наклон в различни посоки), за да се избегне мускулна скованост и болка симптоми.
Упражнение №1
За това упражнение трябва да сложиш ширина крака на раменете, дръжте гърба изправен нагоре, ръцете паднат до кръста й. След това трябва да се извърши клякам в размер на 15-20 пъти. С всеки изминал ден броят на коремни преси трябва да се увеличи, достигайки 50 на ден. Веднага след като това натоварване ще изглежда съвсем постижимо упражнение може да се усложни, като добавите скокове между тях.
Упражнение №2
Ами да допринесе за повишаване на теглото прозорци. За начинаещи, притиснат подходящо с акцент върху коленете си. В бъдеще, можете да направите лицеви опори около тялото - добра люлка ръцете и раменете.
Упражнение №3
За това упражнение е необходимо гири или други по-леко натоварване (например вода бутилки). Необходимо е да се увеличи или намали ръката с дъмбел, като същевременно поддържат гърба си изправен. Тази дейност е добре укрепва зоната на гърба и врата.
Упражнение №4
Добър работи, за коремните мускули. Лежейки по корем, трябва в същото време да се повиши на ръцете и краката на същото ниво. След това бавно по-ниска. 15 повторения за първи път е достатъчно. Работи мускули.
Набор от упражнения за засилване добри специални спортни напитки, съдържащи протеини и фибри. Можете да ги купуват в специализирани магазини или фитнес центрове. В този случай, наддаване на тегло, ще стане по-бързо.
В заключение, ние искаме да кажем, че напълняването е в пряка зависимост от общата ни психологическо благополучие. Всички усилия ще бъдат напразни, ако често се изложите на стрес. Да преразгледа отношението си към хората да работят и живота като цяло, и това ще блясък с нови цветове.
Това е само мой проблем. Всеки се опитва да отслабна, а аз мечтая да наддават на тегло. В неговата височина от 170 см, тежи 44 кг. Ръцете и краката - като пръчки. Bones стърчат през кожата. тегло ми не е свързан с аномалии, просто характеристика, но аз наистина искам да направи разликата. Четох съветите за храненето - трябва uchtu.
И за упражнения за повишаване на теглото аз дори не знаех, че се страхува да се справят с преди, че няма да отслабна още повече.
Това е мечтата на много жени - не са пуснати на тегло. Но ако момичето наистина трябва бързо да наддават на тегло, като у дома си, а след това е възможно да се каже само едно да консумират калории повече, отколкото харчат. Придвижване по-малко и се опре на въглехидрати, мазнини. С една дума - кифли с масло и пържени картофи за закуска, обяд и вечеря.
Не знам за другите, но аз бързо наддават на тегло, когато започне да яде различни печене: торти, Чийзкейк, plyushechki, тестени изделия. Е, дори и да се премести малко и да води спокоен живот. Ако някой отказва пушенето, също така е започват да наддават на тегло, в по-голямата част от случаите.