Истинските истории на загуба на тегло 7 жени за загуба на тегло - храни и фигура

процес за отслабване е много уникално. Една жена се поберат специфична диета, това може да навреди на друг един интензивни упражнения и бягане - по един забавен, подобно на други ходене и релаксираща йога. Днес, ние сме събрали на истории загуба реално тегло. Седем жени споделят своите тайни за успех. Може би ще намерите нещо за себе си.

История на загуба Реал тегло: "Започнах да правя аеробика"

Кейти, 29 години (тя губи 19,5 кг)

Когато Кейти напълно разочарован във фитнеса, приятелката й ме посъветва да се опита аеробика курсове - по време на участниците класа извършва интензивна поредица от движения, заимствани от йога, пилатес и балет. "От момента, в който влезе в студиото, бях удобен," - казва Кейти. - "Не разбрах за себе си, осъждаща мнението, всеки участник се занимава и към техните фитнес цели, всеки един от нас, за да се подкрепят взаимно."

Чрез 5 месеца на обучение Кейти отслабнал с 20 кг, целта му - дори и минус 25 кг. Тя присъства на занимания по аеробика 4 пъти седмично (клас с продължителност 1 час), и отива в йога 1 път на седмица. Къщи често практикуват упражнения - ходене в poluprisedaniya стил, той помага за укрепване на мускулите на краката и бедрата й, както и да се чувстват силни и енергични.

"Започнах да се яде по-малко въглехидрати"

Анна, 21 години (тънък 34 кг)

Когато Анна първо решили да отслабнете, тя започна строга диета и калории контрол, но за съжаление това не помогна. Тя беше твърдо решен да се гарантира, че намаляват нивата на холестерола и намаляване на налягането, така че се срина на специална диета: тя започва да се ядат храни с по-малко въглехидрати. "Аз съм много отговорно отношение към храната, дори и за един уикенд, аз се спазват стриктно към диетата," - обяснява Анна.

Седем месеца по-късно, тя достигна целта си и отслабнал с 34 кг. запален й желание да има паста и ориз в големи количества почти изчезна, тя се отказа от захар. Когато много силно искам нещо вкусно, тя се дава на шейк или парче пица. Яйце, варени варено, сега основната си закуска. Тя използва много пресни зеленчуци и печена риба.

"Започнах да пиша всичко надолу"

Кристал, на 37 години (тя губи 6 кг)

Crystal диетолог препоръчва да водят дневник на храненето и здравето. Тя записа упражнение, което изпълнява в рамките на деня, всичко, което яде и пие, и как се чувства. Защо направи това? За да се разбере какво работи и какво - не съвсем.

Crystal казва, че когато тя започна да водят дневник, видял лошите си навици и да започне да се занимава с тях. "Харесва ми да се създаде малки вратички за седмицата, така че аз винаги съм сигурен, че съм ги изпълняват, и стъпка по стъпка, за да преминете към целите pobolshe.Eto ме мотивира" - каза Crystal. Някои от целите си: 10 хиляди стъпки в рамките на 5 дни, допълнителни часове възстановителен сън - 7 часа четири пъти седмично .. "Моята мантра е: благодарение на промени всичко" - каза Crystal. Тя осъзна това, като записа в дневника си на здраве - ". Ако сте благодарни и обичам тялото си, тя те обича обратно"

"Започнах да се сложи пари залози, които губят тегло"

Моли, на 23 години (тя загуби 43 кг)

Моли загубил първия си допълнителна тежест, когато случайно намерих място, където бихте могли да направите пари залагане на загуба на тегло. Смисълът е, че всички участници, за да даряват пари, парите се съхраняват в банката онлайн, а когато някой постигне целта си и да загуби допълнително тегло, приноса му се връщаше с допълнителен бонус.

Ако не се постигне целта, вие губите парите си. "Това ми помогна да постигне целта ми!" - казва Моли впечатления. За две години тя губи тегло от 43 кг.

"Аз си дадох обещание да упражнява четири пъти в седмицата"

Джесика, на 20 години (тя загуби 13 кг)

Джесика знаеше, че тя трябва да отслабна да изработи график, той следва стриктно и тренирате редовно. В рамките на 8 месеца, тя успя да отслабнете 13 кг, прави упражнения редовно четири пъти седмично. "Честно казано, това е много трудно, но всеки път се чувствах толкова добре, че реших да продължа в същия дух, аз не исках да се спре изпълнението."

По принцип, Джесика изпълнява кардио, също работи на пътечката за бягане. Веднага след като излишните килограми започнаха да напускат, Джесика започва активно да се въведе упражнения, за да тренират и тонизират мускулната система.

Нейният нов спортен режим и се регулира хранителни навици й - тя пие около 2 литра вода на ден, започнах да пия протеинов шейк. и допълни, повече плодове и зеленчуци в диетата си.

"Аз излязох от зоната за спорт комфорт"

Рене, на 40 години (тя загуби 20 кг)

Рене винаги ходя на фитнес редовно, с дисциплина, тя никога не е имал никакви проблеми. От понеделник до петък, че се е занимавал с 45 минути по елиптична треньор всеки ден. Но истинският пробив в загуба на тегло Рене направи, когато тя излезе от обичайния си зона на комфорт на спорта и записани в 12-седмични курсове Интензивно спортно група.

По време на тези 12 седмици, тя дойде всеки ден на фитнес два пъти на ден и се извършва набор от упражнения с продължителност 1-1,5 часа. "Започнах да правя упражненията, които винаги ми хареса: тичане, вдигане на тежести, и започва да работи индивидуално с треньор."

Сега Рене активно обучение писти, защото тя иска да стане атлетично треньор във фитнеса. "Това е невероятно колко бързо лети на 12 седмици и резултатите са просто зашеметяващи! "- казва един щастлив Рени.

"Започнах да слушам тялото си"

Кира, 35 години (тя загуби 11 кг)

На първо място, Сайръс претегли цялата си храна, строго да контролира частите, но това е много уморително. "Едва когато започнах да слушам тялото ми, аз започнах наистина да отслабнете и да получите в добра физическа форма," - казва Кира. Преди това тя се опитва да избегне въглехидрати, дори полезно, много интензивно обучени и след тренировка се възползвали от храни, богати на протеини (дори когато тялото се изисква да изпрати си поне малко въглехидрати!). Сега тя се вслушва в тялото си и е много доволен от физическото му форма.