7 Митове за феновете да се откажат от пушенето

Тютюнопушенето - навик, застрашаващи човешкото здраве и живот. Изглежда, че всеки знае за това. 60% от пушачите искат да се откажат, и тази цифра се увеличава всяка година. Но това не е толкова лесно. Много хора се опитват да се откажат от тютюна отново и отново, година след година - и всеки път, когато отново се включват митове "фенове да се откажат от тютюнопушенето." MedAboutMe събира най-популярните от изказванията на хора, които мечтаят, но не могат да се откажат от цигарите.

Мит 1. За да се откажат от пушенето, трябва воля

Учени от университета на Върмонт (САЩ) в продължение на три месеца, гледане на 143 пушачи. че през цялото това време се опитва да се откажат от тютюнопушенето. Те са дошли до интересни изводи. 78% от участниците смята, че спиране на тютюнопушенето изисква воля. Въпреки това, 60% от участниците каза още, че волята е достатъчно, за да спре да пуши - независимо от степента на вашата мотивация и желание да се откажат от лошия навик.

И наблюдения показват, че по-скоро свързан лице ценности мощност воля, толкова по-малко той не направи опит да спрат да пушат и по-краткия той имаше период на въздържане от тютюнопушене. Психолозите обясняват това с факта, че вярата в "волята" подкопава човешкото определяне на способността им да се откажат от пушенето, докато той е имал достатъчно воля да го направят.

Заключение. Колкото по-зависими един човек, толкова повече тя разчита на воля - на държавата, в която той не може да дойде. По-малко вярват в силата на волята и повече на себе си.

Мит 2: Можете да се откажат от пушенето по всяко време

Проучванията показват, че по-голямата част от непушачите (никога не са пушили) вярват, че отказването от цигарите - елементарно, просто достатъчно, за да искам. Но така че помислете само 13-25% от пушачите. 35% признават, че твърде много зависи от техния навик и не може да я остави с вълна от магическа пръчка. Освен това, наблюденията показват, че хората, които вярват в способността им да се откажат във всеки един момент, изненадващо дълги разстояния с този процес не се ограничава с времевата рамка на изследването и не потвърждаващи думите му. Като цяло, човек, който е настроен да се откажат прави 4-6 опита, преди успява - и не винаги успява да го направи.

Заключение. Се откажат от пушенето незабавно и без психическа подготовка и мотивация на качеството - това е трудно. За повечето хора - е невъзможно.

Мит 3. Подготовка на тютюнопушенето - признак на слабост

В същото проучване на изследователите Университета на Върмонт анализира съотношението на пушачите да никотино-заместваща терапия. 63% от участниците в експеримента ги използват при лечението на зависимостта от тютюна. 8% от темите, заяви, че тази слабост, и ако наистина искате да се откажат от пушенето, а след това да мине без подкрепата на наркотици. В действителност, тези хора по-малко, отколкото други са склонни да да използват никотинови лепенки или дъвки. Но резултатът, т.е. процентът на спиране на тютюнопушенето. те са били значително по-ниски, отколкото в другите групи.

В действителност, пушенето лекарства, предназначени за облекчаване на симптомите на отнемане при пушачи с отхвърляне на цигари. Но повечето хора ги използват твърде дълго, спирайки за приемане от една седмица. В резултат на това синдром на отнемане на поява на симптомите, а мъжът е недоволен от резултата. В действителност, тези лекарства се приемат в продължение най-малко на месец, а в повечето случаи - дори и 2-3 месеца. Дозата и продължителността на процеса зависи от броя на цигари пушени пушач.

Заключение. Препарати от тютюнопушенето са предназначени за улесняване на държавата се откажат от пушенето човек, но вие трябва да следват указанията на тяхното приемане.

Мит 4. откажат от пушенето - напълнеете

Експерти определиха две причини, поради които хората се откажат от пушенето на наддаване на тегло:

• липсата на обичайните дози никотин води до временно, но тежък стрес. Мъжът разработи невротични конфитюр - той започва да яде много, всичко, опитвайки се да "се възползват от" дискомфортът
• след кратко време, за да бивш пушач се върне в пълния си капацитет, за да се чувстват вкусове и миризми - и храната, както добре. И това също се увеличава интересът към храната.

В действителност, стрес - временно състояние, което е необходимо и ще се състои съвсем скоро. Нов опит - хубав бонус за способността да се въздържат от пушене - бързо престава да предизвиква мисли за храна и да ви позволи да се наслаждавате на живота с наднормено тегло по безопасен начин.

Заключение. Ограничете консумацията на мастни и сладки храни, отивам за храна на малки порции, но 4-5 пъти на ден, пие повече вода. Дори по-добре - да спортуват, защото много скоро лесна за почистване, и нищо няма да ви ограничават свободата на движение.

Мит 5: Не можете да откажете цигарите рязко

Отказ на тютюнопушенето е полезно за човека, при всякакви условия и на всяка възраст. Организъм, дори и срещу разписка рязко спиране никотин, бързо ще свикне с нормата:

• качествено подобряване на белодробната функция в рамките на 12 часа от последното цигара;
• усещания за вкус и мирис започне да се върне след няколко дни;
• Няколко месеца по-късно изчезват сутрин "кашлица пушачи", недостиг на въздух и бързо движение;
• риска от инфаркт на миокарда се намалява с 2 пъти по 5 години след като цигарите;
• след 10 години рискът от рак на белия дроб е намалена с 50-80%.

Лекарите препоръчват, че пациентите с дълга история на пушенето е активно използвани лекарства за лечение на тютюневата зависимост.

Заключение. Пушенето е необходимо да се хвърлят, независимо от това здраве, възраст, наличие на бременност или стресова ситуация. Пушенето - това е толкова негативен фактор, който може да бъде само по-добре без него. Ако човек се страхува за здравето им в плана, тогава е по-добре да се консултирате с вашия лекар и да използва никотин-заместваща терапия.

Мит 6. спиране на тютюнопушенето е вредно за нервната система

Наблюденията показват също, че депресията е по-често сред непушачи жени, живеещи в Европа. отколкото сред непушачите. Жените са по-склонни от мъжете да докладват тежки симптоми на отнемане, когато се опитват да се откажат от тютюнопушенето. И те също са по-склонни да се върнат към цигарите, не могат да се справят със стреса в случай на повреда на тях.

Като говорим за стрес, се напомни, че в България, както и в много други страни, нарастващата вълна от негативизъм по отношение на тютюнопушенето и самите пушачи. Различни ограничения, ограничения и санкции са фиксирани по закон, по-нататъшно повишаване на нивото на стреса за пушача.

Заключение. Това никотин е вредно за нервната система. След като се отърве от зависимостта от тютюна в живота на стрес пушач става по-малък.

Мит 7. Там са "по-малко вредни" тютюн

Въпрос към опасностите на електронни цигари и снус остава отворен. Разбира се, че двете тютюневи сортове донесе много по-малко вреди, отколкото на класически изгаряне на тютюна. Въпреки това, до еднозначен отговор за тяхната безопасност, учените не са дадени, както и периода на масовото използване на електронни цигари не е толкова голяма, че е възможно да се направи определени изводи.

Заключение. "Леките" цигари, наргиле, пури и лули е толкова нездравословни като редовни цигари.

Ние сме обобщавайки:

Спри пушенето трябва да бъде, и колкото по-скоро, толкова по-добре за тялото.

За да се откажат от пушенето е не само възможно, но и необходимо да се използва фармакологична подкрепа и да се потърси съвет от професионалисти.

Невъзможно е да се прибегне до половинчати мерки. Спирането на цигарите трябва да бъде пълно и неотменимо.